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预防老年痴呆——体育运动干预十分靠谱

2016-06-01 15:50:54国家体育总局网站 仲伟永浏览数:进入论坛

 随着世界和中国人口老龄化进程加快,银色经济正成为重要的产业增长点。预防老年痴呆症,运动干预成了国际学界讨论的热门主题。

  前不久, 在上海体育学院举行的第七届上海运动与健康国际高层论坛上,请来了世界医学界研究老年痴呆最顶尖的专家。来自中国、美国、日本等多个国家的学者交流临床治疗、运动介入治疗等方面的最新研究进展。

  一份调查报告显示,英国人对老年痴呆症的担忧超过了对癌症的担忧。50岁以上的英国人中有2/3害怕自己会得老年痴呆症,超过了对患癌的担心。
  有效预防体现在多方面,如营养要均衡,生活习惯要好,睡眠好不好也有关系等。但专家们认为:运动是抗衰老重要组成部分,对增进老年健康、预防疾病有着不可替代的作用。
  研究证明,运动可以延缓衰老。上海体育学院运动科学学院院长刘宇说,越来越多的科学研究表明,运动干预不仅可以在一定程度上预防老年痴呆症,而且也被证明可改变失智的进程。现在,各国科学家都在分析、追踪不同运动项目在预防和介入老年痴呆症治疗方面的效果。刘宇说,最近国内有一位学者比较分析了游泳、跑步、广场舞和太极拳四种运动的疗效。结果发现,在各类体育健身项目中,伴有认知活动训练的中国传统太极拳运动效果最佳。
  台湾阳明大学运动健康科学研究中心主任陈俊忠教授也表示,带有认知性的运动是最有效的。老年人受制于体力、精力等各方面,项目得易行,易学,易上手,乐于去做。一种针对预防老年痴呆的特殊太极拳,值得推荐。他介绍,这套太极拳突出了手指手腕等小关节、小肌肉群的运用,讲究心随手动。另外,和一般太极不同,这套太极拳招式较少,重复很多,大大缩小了锻炼者移动范围,很适合老年人练,更接近瑜伽的概念。当然,只要力量和强度负荷适中,有氧和无氧结合,各种运动都或多或少有利预防老年痴呆。
  论坛上也有专家呼吁,老年痴呆症预防从60岁以后的老年群体开始太晚了,三、四十岁的中青年人,就应该有预防意识。临床上目前没有有效治疗方法,等患者出现记忆明显衰退、认知障碍等问题,再找医生寻求介入治疗,这实在太被动也太晚了。刘宇说,从现在就采取干预措施,加大科普宣传,让更多人参加积极有效的运动中。只要让患者发病高峰推迟5年时间,那么2050年时我国老年痴呆症患者人数可减少一半。预防老年痴呆,刻不容缓。

  据了解,人口老龄化是全球及中国面临的共同重大课题。有数据显示,全球老年痴呆症(阿尔兹海默症)患者已接近4700万人,截至2015年最新统计,我国的患者约950万人,是世界上老年痴呆症患者最多的国家。学界已有预测,如果目前还不采取有效预防措施,到2050年,我国老年痴呆症患者的人数可能飙升到3000万人。

(责任编辑:仲伟永)